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Mindfulness Based Stress Reduction
Bienvenida
Primera Parte.- Comprendiendo Mindfulness
Sesión 1 – Introducción al Mindfulness y la Atención
3 Temas
Sesión 1 – Lo que debes conocer
Sesión 1 – Lo que debes practicar
Sesión 1 – Exploración corporal
2ª Sesión.- Percepción, una puerta abierta
3 Temas
Sesión 2 – Lo que debes conocer
Sesión 2 – Lo que debes practicar
Sesión 2 – Exploración Corporal
3ª Sesión.- Emociones, la oportunidad
4 Temas
Sesión 3 – Lo que debes conocer
Sesión 3 – Las emociones
Sesión 3 – Reflexión sobre las emociones
Sesión 3 – Lo que debes practicar
4ª Sesión.- El estrés y su mecanismo
2 Temas
Sesión 4 – Lo que debes conocer
Sesión 4 – Lo que debes practicar
Segunda Parte.- Herramientas para Reducir el Estrés
5ª Sesión.- Responder al estrés
2 Temas
Sesión 5 – Lo que debes conocer
Sesión 5 – Lo que debes practicar
6ª Sesión.- Comunicación, la ventana del habla
2 Temas
Sesión 6 – Lo que debes conocer
Sesión 6 – Lo que debes practicar
7ª Sesión.- Gestión del tiempo, entre la realidad y la quimera
2 Temas
Sesión 7 – Lo que debes conocer
Sesión 7 – Lo que debes practicar
8ª Sesión.- Principio y final, ahora es el momento
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Sesión 5 – Lo que debes practicar
Mindfulness Based Stress Reduction
5ª Sesión.- Responder al estrés
Sesión 5 – Lo que debes practicar
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